В этой статье о том, как можно сохранить спокойствие и попробовать сохранить «железные» нервы.
13 шагов для сохранения железных нервов
Независимо от ситуации, условий жизни, уже сегодня можно начать делать это:
- Не жалей себя, а действуй
Под этим подразумевает здоровая оценка своих качеств, умений, адекватная самооценка, принятие себя.
Выбирайте не роль «Жертвы», то есть постоянно думать, что у вас не получится, потому что все не такие, нет подходящего момента и тому подобное, а именно брать ответственность за себя, свои поступки, свою жизнь.
- Брать ответственность в свои руки
Когда вы надеетесь на себя, свои возможности, не ждёте, когда это сделают за вас, не боитесь, не убегаете, не избегаете каких-то проблем и берёте ответственность в свои руки, доводите начатое до конца, то вы психологически взрослая личность.
- Не бойтесь перемен
Именно что-то новое нас вдохновляет и мотивирует.
- Научитесь отказывать и говорить: «нет!»
Если посмотреть со стороны, то это не так уж и сложно, но, именно этот навык говорить «Нет» зачастую вызывает сложность у большинства людей и много людей не умеют говорить «нет», из-за своих внутренних страхов и переживаний.
- Бояться измениться и изменить жизнь к лучшему
Здесь больше про страхи, когда человек живёт и его вроде бы всё устраивает, но он, конечно, хотел бы изменить свою жизнь к лучшему, но не будет начинать, потому что боится перемен, страх неизвестности, так как некоторые привычки уже сформированы.
- Думать о прошлом часто. Отпусти, забудь и прости.
Переключитесь на настоящее и будущее, сфокусируйтесь на этом. Из прошлого можете оставить приятные воспоминания и выводы из своих ошибок.
- Не делать выводы из своих ошибок
Полезно делать выводы из своих ошибок, это помогает не допустить новых или повторить старые ошибки.
- Научитесь искренне радоваться за успехи других и учиться у них чему-то новому
Искренность и доброта помогает развивать личности в нужном направлении, если вы замечаете за собой: «зависть по отношению к другим», здесь стоит задуматься «Почему у вас не получается так же?»
- Сдаться после 99 раза, не попробовав, сделать 100-ый раз
Попробуйте 100-ый раз, возможно, получится. Не зацикливайтесь на неудачах, попробуйте добиться успехов в других направлениях или пробуйте делать другие шаги или сменить стратегию.
Инвесторы отказывали Уолту Диснею более 300 раз, прежде чем он достиг желаемого. У вас в запасе ещё две сотни попыток!
- Ждать результата сразу и не делать для этого ничего
Хорошо сидеть на стуле, на диване? А, когда начнёте делать нужные действия для получения результата?
- Брось вызов своим ограничениям
Этого у меня не получится, я этого недостоин, я не верю в себя. Почему у вас возникают такие мысли? Разберитесь в этом вопросе, поработайте с самооценкой.
- Думай позитивно
Как правило, негатив нас тянет «Вниз», поэтому сфокусируйтесь на чём-нибудь хорошем и думайте позитивно.
- Не думайте о том, что вы всегда можете проиграть. Пробуйте, не бойтесь ошибиться. Не попробовав, вы потом будете жалеть.
Зачем фокусироваться на неудачах?
Попробуйте сфокусировать на хорошем и на своих действиях, которые приведут к результату.
Про стресс и стрессоустойчивость
Стресс появляется под воздействием различных неблагоприятных факторов, характеризуется эмоциональным и физическим напряжением.
Но стресс – это обязательная программа в нашей жизни, так как зачастую стресс помогает меняться, делать выводы, не останавливаться, действовать, находить различные выходы из разных ситуаций.
Степени стрессоустойчивости:
При низкой степени стрессоустойчивости человек остро реагирует на стресс, чтобы справиться со стрессом ему понадобится продолжительное время и, возможно, помощь близких или специалиста.
При средней степени стрессоустойчивости человек, в целом может справиться со стрессом самостоятельно и восстановить баланс, необходимо, конечно, тоже время, чтобы восстановить жизненный баланс и равновесие в разных сферах.
При высокой степени стрессоустойчивости, человек, конечно, подвержен стрессу, но не заостряет внимание на мелких проблемах, серьёзные ситуации могут повлиять на него сильно и «Выбивать из колеи», но пройдёт время, он восстановится, так как психика устойчива при этом виде стрессоустойчивости.
Стальные нервы. 9 способов, которые помогут вам укрепить свою психику
- Определить причины стресса.
- Если этот страх связан с действиями, то сделайте это.
- Работа — это хорошо, но надо уметь отдыхать. Научитесь отдыхать, отключаться от повседневной суеты, например, научитесь медитировать.
- Важно уметь сохранять спокойствие, но при этом управлять своими эмоциями, чувствами и не держать в себе
- Важно понимать, для чего вам необходимо быть спокойным. Спокойствие обеспечивает успешность во всех социальных сферах
- Налаженный сон
- Планирование и чёткий режим дня
- Физические нагрузки
- Занятие любимым делом
7 правил для эмоциональной стойкости
- Что делать с выгоранием?
Работайте над профилактикой «Выгорания». Выгорание может быть в разных сферах (работа, отношения, учёба, воспитание детей). Учитесь переключаться с одной деятельности на другую.
- Не пытайтесь удержать всё под своим контролем.
Не возможно «Всё и сразу» удержать под своим контролем, попробуйте распределить дела и обязанности (например, в семье между членами, на работе между коллегами).
- Когда вы предпочитаете проверять всё на своём опыте.
Задумайтесь и посмотрите по сторонам, возможно, рядом с вами человек, у которого есть определённый опыт и в нужном вам направлении, так почему бы не посмотреть на него и не поучиться чему-то новому у него?
- Когда у вас есть конкретная цель в каждой жизненной сфере
Когда вы уже знаете, в каком направлении двигаться, поставлены цели, жизнь становится более понятной и интересной, и повышается стойкость к стрессовым ситуациям.
- Когда вы не можете понять, что происходит и, что делать в данной ситуации. Отпустите ситуацию.
Если ситуацию нельзя решить сейчас или нет конкретных сроков, попробуйте отвлечься, отложить на потом или отпустить.
- Совмещайте применение на практике свой и чужой опыт
Вы решили развиваться в одном направлении по жизни «Работа», например, выбрали профессию, закончили учёбу и устроились на работу и здесь можно совмещать свой и чужой опыт – учиться у кого-то, прислушиваться, делать выводы и переносить на свой опыт.
- Научитесь управлять своими эмоциями и чувствами
Эмоции и чувства – это наше состояние, то есть то, что мы чувствуем «здесь и сейчас» или на протяжении долгого времени, так вот, если вы научитесь управлять своим состоянием, вам станет легче управлять своей жизнью и развиваться в том направлении, в котором вы хотите.
Посмотрите на жизнь, с другой стороны, как на игру, в которой вы проходите очередной уровень, в которой вы повышаете свою стрессоустойчивость и прибавляете баллы к железным нервам.
Да, в жизни много ситуаций, когда не получается, когда разочаровываетесь, когда грустно хочется плакать, но один из самых важных моментов «поверить в себя» и это уже путь к железным нервам.